眼睛疲劳

眼睛疲劳通常是由于它的高强度使用, 比如长途驾驶, 盯着电子设备和电脑屏幕, 造成疲劳的感觉.

它会引起不适，但通常不严重, 一旦你休息或采取其他措施来减轻眼睛的痛苦，眼睛就会恢复. 然而，在少数情况下，这种眼睛疲劳可能表明需要治疗的潜在眼病.

了解症状

眼睛疲劳会导致眼睛湿润或干涩, 可能引起头痛, 视力模糊或重影, 甚至有疼痛, 累了, 眼睛灼烧或发痒. 你对光的敏感度可能会增加, 难以集中注意力, 脖子疼, 肩膀, 或回. 你可能还会觉得自己睁不开眼睛.

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了解原因

眼睛疲劳的主要原因是长时间盯着电子设备屏幕或阅读而不停下来让眼睛休息. 即使是长途驾驶，参与需要长时间聚焦的活动或暴露在强光或眩光下也会导致眼睛疲劳. 在昏暗的灯光下工作, 暴露在风扇中干燥流动的空气中, 暖气或空调系统或由于潜在的眼睛问题, 像干涩的眼睛或未矫正的视力(屈光不正)或压力或疲劳也会导致眼睛疲劳.

认识风险

长时间使用电脑和数码设备是增加眼睛疲劳风险的主要原因之一. 根据美国验光协会的说法, 它被称为数码眼疲劳或电脑视觉综合症.

任何每天连续看屏幕两个小时或更长时间的人都有更高的患病风险.

使用电脑对眼睛的疲劳远远超过阅读任何印刷品，因为人们在使用电脑时眨眼的次数更少. 眨眼有助于湿润眼睛.

此外, 人们倾向于在不合适的距离或角度看数字屏幕, 操作有刺眼或反光的设备, 文字与背景对比不佳, 所有可能影响眼睛的因素.

潜在的眼部问题, 眼肌失衡或视力未矫正也可能是造成或加重电脑眼疲劳的原因.

其他使情况恶化的因素有:

姿势不佳.
•盯着屏幕看.
•空调或附近风扇的循环空气.
•没有适当的电脑工作站设置.

相关的复杂性

虽然眼睛疲劳可能不会有严重或长期的后果, 它通常是一种不舒服和不愉快的感觉，会降低集中注意力的能力, 使人感到疲惫.

预防措施

以下是一些可以帮助减轻和预防眼睛疲劳的预防措施:

•看电视时让房间灯光柔和.
•将光源放置在你身后，这样当你阅读印刷材料或做一些近距离工作时，光线就能直接照射到你的页面或任务上.
•偶尔休息一下，远离电子屏幕，让眼睛休息一下. 只要可能，限制你看屏幕的时间.
非处方人工泪液有助于防止眼睛干涩, 它能让它们保持良好的润滑状态.
•做出改变以改善空气质量, 因此，使用加湿器或调节恒温器以减少吹气并始终避免吸烟，以防止眼睛干燥.
•当你需要戴眼镜在电脑前工作时, 选择专门为电脑工作设计的眼镜或隐形眼镜.
•使用电脑时多眨眼，因为这会让眼睛焕然一新的, 创造眼泪，滋润和刷新眼睛.